Tu mente necesita descansar.
No paramos de pensar durante el día.
Por eso, en ocasiones, nos cuesta ver lo simple que es todo.
Lo importante son las pequeñas cosas que nos hacen felices, pero de tanto esforzarnos por ser felices, perdemos nuestra capacidad para estar y ser feliz.
Somos impacientes. Y se nos olvida lo fácil que es todo.
Es fácil y simple.
Tan solo, déjate llevar por las pequeñas cosas que te hacen feliz.
Este ejercicio de visualización, es para que te relajes y sonrías.
¡Disfruta!
Escucha la visualización, leída por Carol:
Cierra los ojos.
Respira profundamente tres veces.
Visualízate en una playa de arena.
Estás descalza, de pie, mirando al mar.
Sientes el tacto de la arena en tus pies, que ya están hundidos en la fina y cálida arena.
Mueve los dedos de los pies.
Nota como los granos de arena, te pasan entre los dedos.
Disfruta del masaje.
Ahora visualízate, andando hacía el agua.
El día es nublado, el mar está en calma y hace una temperatura muy agradable.
Camina hacía la orilla.
Tus pies, ahora, sienten el agua algo fresca.
Ponte las gafas de bucear que llevas en la cabeza.
Entra lentamente en el agua.
Te rodea la niebla, pero no tienes frío.
Sumerge tu cabeza en el mar.
Ves el fondo con mucha claridad.
Observas la arena, las piedras, los peces y las algas, que se mueven suavemente por las ondas marinas.
Te das cuenta de que puedes respirar debajo del agua.
Sacas la cabeza un momento al exterior.
Afuera, sigue la niebla y no se ve nada.
Te introduces de nuevo en el agua.
Todo está en calma.
Observas tranquilamente la vida submarina.
No hay ningún obstáculo, que te impida ver en mucha distancia.
Decides bajar hasta una duna de arena y tumbarte en ella.
Estás en el fondo del mar.
Eres parte de ese fondo.
Solo existe lo que te rodea, y lo que sientes en este preciso momento.
Respira profundamente una vez.
Abre los ojos.
9 comentarios:
Es increible como podemos tener momentos de felicidad con solo cambiar nuestra actitud mental y como dices con pequeñas cosas. Gracias por el post, me encantó, justo acabo de escribir algo parecido en mi blog.
Un abrazo
Nos olvidamos de las pequeñas cosas, por que deseamos lo que no tenemos, ambición o egoísmo, pero no valoramos en su justa medidad lo que tenemos.
La sesión en audio tiene que estar guay.
Un abrazo Carol
Momento de paz!
Besitos,
Todo mi tiempo para disfrutar de las pequeñas cosas.¡que felicidad! Espero no olvidarlo.
Un abrazo Carol.
Gracias a todas por vuestros comentarios :-)
He añadido el audio a la entrada.
Muchos besos
Qué bueno! Ahora a ponerlo en práctica ;)
Muchas gracias
Teno un problema y lo quiero comentar, muchas veces intenté relajarme de esta manera y nunca lo consigo, no consigo poner mi mente en blanco para poder imaginar y sentir estas cosas, no sé dónde está mi error que no me permite conectarme.
Venta de farmacias, lo que puedes hacer, es ponerte en una posición que te sea cómoda, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. Sin más. Deja a tus pensamientos llegar e irse, sin implicarte en ellos, y sigue pendiente de tu respiración. Cuándo ya estés tranquilo, recuerda algún lugar en el que hayas estado, o que hayas visto por ejemplo, por la televisión, que te guste y te relaje. Presta atención a todo el paisaje que recuerdas y disfruta del recuerdo y si hay pensamientos déjalos estar (no los evites). Hazlo a menudo, y cada vez presta mayor atención a los detalles de ese recuerdo. Ve incluyendo por ejemplo, la sensación que te produce el viento, el aroma del lugar… Tan solo práctica muchas veces ese recuerdo, y cuándo lo veas como si estuvieras allí, comienza a imaginar escenas y lugares que nunca has visto. Poco a poco y con práctica, es posible que consigas lo que quieres. Un abrazo :-)
Muy bueno el blog, muchas notas muy interesantes, visiten mi blog de Psicologia
Saludos
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