Ser pájaro

Túmbate en un lugar cómodo y procura que no te molesten, durante unos minutos.

Cierra los ojos y respira profundamente tres veces.

Sé consciente de que estás aquí tumbado.

Siente tu cuerpo y tu respiración.

Escucha tus pensamientos y déjalos pasar.

Sea lo que sea lo que te preocupa, ahora mismo no tiene poder.

Tú eres el guardián de tu mente y de lo que decides creer o pensar en este momento.

Y este momento es único y especial.

Imagina que te levantas de la cama y que abres la ventana o el balcón de la habitación.

Sin ningún esfuerzo, visualiza como te conviertes en un pequeño pájaro azul.

Estás en el borde de la ventana y sientes el viento.

Es media tarde y al levantar la cabeza, puedes ver que estás enfrente del mar.

Hueles el aroma de las olas y de los peces.

Sientes un cosquilleo dentro de ti y entonces abres tus alas y comienzas a volar.

Observa como otros de tu especie, revolotean a tu alrededor.

Tú te diriges al mar. Allí hay muchas gaviotas sobrevolando las olas, intentando pescar.

Nota el aire en tu cuerpo.

Estás muy tranquila y muy feliz.

Ya no hay pensamientos y puedes respirar mucho mejor.

Estás muy cerca del agua del mar.

Cierra los ojos mientras vuelas bajo.

Repite para ti: “Tranquilo. Todo va a salir bien. Todo está bien. Eres maravilloso”.

Cuando lo desees, regresa a la ventana de tu habitación.

Nada más entrar, te conviertes de nuevo en persona.

Cierras la ventana y te acuestas.

Respirar profundamente una vez.

Abre los ojos.